Ne pas se protéger des attaques personnelles est alarmant !

de | 4 avril 2017

Une attaque personnelle en préparationNe pas se protéger des attaques personnelles pose un gros risque pour votre confiance en vous. En effet vous pouvez en souffrir de plus en plus. Et même à terme sombrer dans une dépression sévère. Et ceci d’autant plus que les attaques personnelles sont monnaie courante de la part des agressifs pathologiques.

Nous verrons plus loin en quoi les attaques personnelles peuvent vous faire souffrir de plus en plus. « Accessoirement » cela peut vous empêcher de réussir dans la vie professionnelle.

Pour l’instant voyons un exemple d’attaque au travail où un employé est attaqué personnellement par son responsable.

Un exemple d’attaque personnelle au travail

  • Le responsable : votre document ne convient toujours pas
  • Patrick : …
  • Le responsable : Ici ça n’est toujours pas clair, là non plus, je vous l’avais déjà dit
  • Patrick : je les ai déjà modifiés
  • Le responsable : ça n’est toujours pas bon, vous manquez de précision
  • Patrick : …
  • Le responsable : Faites attention, vous n’êtes pas attentif
  • Patrick : …

Dans cet exemple Patrick ne répond pas aux critiques de son responsable, il est muet et paralysé, il n’ose pas prendre la parole. Il laisse son interlocuteur faire valoir ses droits mais n’exprime pas les siens.

On remarque au passage que les critiques sont personnelles, le responsable attaque les aptitudes personnelles de Patrick. Au lieu de cela il devrait expliquer en quoi ça ne va pas et comment il aimerait que le document soit rédigé.

Si ce genre de situation se répète, Patrick risque d’entrer dans la boucle toxique qui va diminuer sa confiance en lui, comme on va le voir maintenant.

La boucle toxique de ne pas se protéger des attaques personnelles

Ne pas se protéger des attaques personnelles s’accompagne des pensées négatives suivantes :

  1. vous ne répondez pas aux critiques
  2. vous vous dîtes : « il a raison, je dois être coupable »
  3. ou « il exagère mais je ne peux rien y faire »
  4. ensuite vous pensez « que je réagisse ou pas, ça ne changera rien »
  5. et « je dois subir, mon avis est sans importance »
  6. pour finir on entre dans l’auto-dévalorisation : « je ne suis pas une personne intéressante »
  7. retour au point 1, et la boucle toxique est bouclée !

Cette mécanique présente un risque pour votre confiance en soi, qu’on va voir tout de suite.

Le risque à terme pour votre confiance en soi

Ne pas se protéger des attaques personnelles a des conséquences multiples :

  • vous êtes dévalorisé ouvertement devant vos collègues
  • les agressifs s’acharnent sur vous
  • en plus vous vous dévalorisez à chaque fois que vous manquez de vous défendre
  • ensuite vous évitez tout ce qui pourrait entraîner un conflit
  • enfin vous exprimez peu votre opinion.

La conséquence de ces incidents répétés est une aggravation de votre manque de confiance en soi.

De plus la boucle toxique qu’on a vu plus haut, risque de vous entraîner dans la mécanique de « l’impuissance apprise » décrite par les psychiatres. En effet si vous vous sentez impuissant à changer les choses, vous vous dîtes « que je réagisse ou non, cela ne change rien ». Si ce sentiment se répète vous pouvez développez une dépression sévère.

Sans aller jusqu’à cet extrême, voyons une solution possible pour sortir de cette boucle toxique.

Comment se protéger des attaques personnelles ?

La chose importante à comprendre est de faire la part des choses entre :

  • les critiques sur son savoir-faire ou son comportement, d’une part,
  • et d’autre part, les attaques personnelles, sur soi ou sa propre valeur.

En effet vous avez intérêt à accepter les premières parce qu’elles peuvent être source de progrès professionnel ou personnel pour vous. En revanche vous devez apprendre à vous défendre quand vous attaqué sur votre personne ou votre valeur.

Chacun d’entre nous doit assurer sa propre survie psychique et ne pas laisser les autres détruire l’image qu’il a de lui. Sinon vous aggraverez votre manque de confiance en soi.

Vous verrez dans un autre article comment se protéger des attaques personnelles : cliquez ici pour savoir comment répondre aux attaques personnelles.

Vous pouvez aussi laisser en commentaire ci-dessous un exemple d’attaque personnelle dont vous avez été victime et si vous avez pu vous en protéger.

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